Che sia per lo stress, per problemi digestivi, per un’alimentazione scorretta o per nessun motivo in particolare, l’insonnia è un disturbo, cronico o occasionale, che può condizionare non solo un’intera giornata, ma anche il nostro stato di salute in generale.
L’insonnia però spesso si può combattere con rimedi naturali: tra questi proponiamo erbe e piante per preparare una tisana per dormire e rilassarsi in grado di ridurre il problema favorendo un sonno fisiologico e un migliore riposo.
Ecco alcune tisane naturali contro l’insonnia
Il primo ingrediente che sovviene è sicuramente la camomilla: le proprietà rilassanti vengono spesso associate a quelle antispasmodiche e digestive. Basta portare l’acqua a ebollizione e lasciare 4-5 minuti in infusione un cucchiaino abbondante di fiori essiccati.
Inoltre si possono segnalare altre erbe o piante che possono favorire il sonno, ecco alcuni esempi:
- Asperula
- Biancospino
- Escolzia
- Fiori d’arancio
- Luppolo
- Meliloto
- Melissa
- Papavero
- Passiflora incarnata
- Piscidia
- Tiglio
- Valeriana
Una volta conosciute le erbe che fanno bene allo scopo, ci si può recare dall’erborista di fiducia e farsi preparare ottime tisane e preparati per dormire a proprio piacere, a seconda dei gusti e dell’effetto che si vuole ottenere.
Ad esempio:
- Escolzia, Meliloto, Passiflora;
- Biancospino, Camomilla, Melissa Papavero, Passiflora, Valeriana,
- Arancio amaro, Biancospino, Camomilla, Tiglio selvatico;
- Asperula, Biancospino, Camomilla, Fiori d’arancio, Luppolo, Melissa, Papavero, Tiglio, Verbena;
- Arancio, Luppolo, Melissa, Menta, Valeriana.
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