Quando si pratica sport è di fondamentale importanza preparare il corpo ad affrontare lo sforzo fisico che si sta appropinquando a effettuare.
Rifornire l’organismo della dovuta e necessaria energia attraverso l’assunzione del giusto cibo è il primo passo da compiere se si vuole mantenere il corpo in perfetta salute ed evitare spiacevoli inconvenienti postumi all’attività fisica.
Almeno 90 minuti prima dell’allenamento è bene consumare alimenti sani e leggeri così da essere sicuri che il processo digestivo sia arrivato a compimento ed evitare di imbattersi nel “senso di pesantezza” che porterebbe solo a uno scompenso fisico e non aiuterebbe a far fruttare l’attività motoria.
Prima di fare sport è dunque consigliabile prediligere cibi con un basso indice glicemico, come proteine e carboidrati “semplici”, che rilasciano energia più lentamente e per un periodo di tempo più prolungato.
Per questo è necessario consumare carni magre, pollo, pane, riso integrale, albume d’uovo, soia, frutta, mele , agrumi e pompelmi.
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