La costituzione fisica corporea è un parametro molto importante che ci fa capire di che costituzione siamo. L’uomo e la donna oltre all’altezza, si caratterizzano per avere una costituzione fisica differente che viene ereditata geneticamente dai genitori. L’essere umano può essere di diversi tipi di costituzione, ossia: longilinea, normolinea o brevilinea; le persone longilinee hanno una struttura esile, con spalle strette, collo lungo, testa piccola, braccia e gambe lunghe. Le modelle, ad esempio, devono avere questo tipo di costituzione per svolgere questo mestiere. I soggetti longilinei sono molto predisposti per l’attività fisica di resistenza, alla maratona e meno predisposti agli sport di potenza. I soggetti normolinei quelli che possiedono tutte le parti del corpo bene proporzionate; godono di una buona massa muscolare e si adattano a tutti gli sport, sia di resistenza che di potenza. I soggetti brevilinei sono invece quelle persone massicce, dotate di spalle larghe, arti brevi e muscolosi, collo corto e muscoloso e testa pesante. Tali soggetti, tendono a sviluppare grosse masse muscolari ed hanno molto successo nel Body Building e negli sport di potenza. Di conseguenza, saranno meno predisposti agli sport aerobici di resistenza.
Per sapere a quale costituzione fisica appartenete, basta fare un semplice calcolo applicando la formula dell’Indice di Grant. In pratica, con un metro da sarta, dovete misurare la circonferenza del polso e misurarvi in altezza, dopo di che dovrete fare una semplice divisione, dividendo la vostra altezza con la circonferenza del polso.
Indice di Grant= Altezza (in cm)/ Circonferenza del polso (in cm)
Una volta ottenuto il valore, dovrete confrontarlo con con i seguenti valori e stabilire a che costituzione appartenente.
Indice di Grant per le donne:
Donne Longilinee > 11
Donne Normolinee tra 10,1 e 11
Donne Brevilinee < 10,1
Indice di Grant per gli uomini:
Uomini Longininei > 10,4
Uomini Normolinei tra 9,6 e 10,4
Uomini Brevilinei < 9,6
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