Esistono semplici consigli che, seguiti alla lettera, possono aiutarci a mantenere il cervello attivo e in forma. Tra questi, l’allenamento cerebrale, tramite lettura, puzzle e giochi elettronici, per migliorare le funzioni cognitive, prevenendo o ritardando l’insorgenza della demenza. Può essere d’aiuto anche compiere gesti come raccontare a qualcuno quel che abbiamo letto sul giornale, cercare di ricordare poesie, filastrocche, canzoni e numeri telefonici, praticare attività fisica, in particolare esercizi aerobici come corsa e nuoto che migliorano le funzioni cognitive. Anche l’alimentazione gioca il suo ruolo: si al caffè, massimo 3-4 tazzine al giorno che, secondo diversi studi, eserciterebbe un ruolo preventivo contro Alzheimer e Parkinson; così come all’olio d’oliva contenente grassi monoinsaturi, una manciata di frutta a guscio (es. noci, mandorle, nocciole) e un pieno di vitamine con verdura e frutta di stagione.
Un cervello attivo e in forma passa per relazioni sociali intense e gratificanti, attività ludiche che consentono di apprendere nuove regole, informazioni e forme mentali. Il riposo è fondamentale per il corpo ma soprattutto per il cervello poiché quest’organo ne ha bisogno per poter svolgere tutti i suoi compiti (es. organizzare i ricordi, esperienze, immagazzinare, catalogare e ordinare informazioni ecc). Il cervello rimane molto attivo durante la notte ma riuscirà a portare a termine le sue funzioni solo dopo un adeguato riposo.
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