In vista della stagione estiva, tanto temuta per la prova costume, molti italiani decidono di mettersi a dieta, provando qualsiasi regime alimentare, dai più semplici a quelli più drastici, per ottenere dei risultati soddisfacenti. Per chi vorrebbe ottenere qualche risultato, senza impegnarsi troppo, può provare la dieta del sonno. Secondo uno studio condotto dai ricercatori del King’s College di Londra, per ottenere un sonno davvero ristoratore bisognerebbe dormire tra le 7 e le 8 ore a notte. I ricercatori hanno condotto questa ricerca sottoponendo 21 persone in buona salute, per poi fornire loro indicazioni su come aumentare di 45 minuti il sonno. In questo periodo, i ricercatori hanno fornito ai soggetti sotto osservazione delle importanti informazioni utili per allungare il loro tempo di dormita, comprese le informazioni sulla riduzione dell’assunzione di caffeina e su come rilassarsi. Tutti i partecipanti indossavano un sensore di movimento in grado di rilevare esattamente quanto tempo i partecipanti dormivano e quanto tempo trascorrevano a letto prima di addormentarsi. Contemporaneamente, i ricercatori hanno valutato e monitorato l’apporto nutrizionale.
I partecipanti che erano riusciti ad aumentare il tempo di sonno hanno riferito di aver assunto 10 grammi in meno di zuccheri e meno carboidrati al giorno. Il fatto di estendere le ore di sonno, spiega la dott.ssa Hall, può davvero aiutare le persone a seguire diete più sane e dunque perdere peso con più facilità. I risultati ottenuti, spiega la dottoressa Haya Al Khatib, coautrice dello studio, confermano che aumentare il tempo a letto per un’ora o più può portare a scelte alimentari più salutari. In sostanza, anche se dormire di più forse non farà perdere i chili di troppo già accumulati, perlomeno non ci farà aumentare ancora di più di peso.
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