Un nuovo studio ha scoperto che stare in piedi invece che seduti per 6 ore al giorno potrebbe prevenire l’aumento di peso e anche favorirne la perdita. Stare seduti a lungo è un comportamento collegato all’epidemia dell’obesità, a malattie cardiovascolari e al diabete. Gli europei stanno seduti fino a 7 ore al giorno e persino le persone attive fisicamente possono trascorrere la maggior parte del tempo su una sedia.
Questo nuovo studio ha voluto analizzare se stando in piedi si bruciano più calorie che stando seduti. I ricercatori hanno analizzato i risultati di 46 studi con un totale di 1.184 partecipanti. Questi partecipanti, in media, avevano 33 anni, indice di massa corporea di 24 kg/m², peso di 65 kg e il 60% era di sesso maschile.
I ricercatori hanno scoperto che stando seduti i partecipanti bruciavano 0.15 kcal al minuto in più che stando seduti. Mettendo da parte la sedia per 6 ore al giorno, una persona di 65 kg consumerebbe 54 kcal in più al giorno che, senza aumentare il consumo di cibo, porterebbe a perdere 2.5 kg in un anno. Il Prof. Francisco Lopez-Jimenez, autore dello studio, ha dichiarato: “Stare in piedi non solo fa bruciare più calorie, ma è associato a minori tassi di infarto, ictus e diabete. Quindi i benefici dello stare in piedi vanno al di là del controllo del peso”.
La differenza di consumo di energia tra stare in piedi e stare seduti potrebbe essere addirittura più grande di quanto lo studio ha scoperto. I partecipanti, infatti, stavano fermi, mentre nella realtà le persone compiono piccoli movimenti quando stanno in piedi, come spostare il peso da un piede all’altro o fare piccoli passi avanti e indietro.
Gli autori hanno concluso che sostituire lo stare seduti con lo stare in piedi potrebbe essere un altro cambiamento nel comportamento per ridurre il rischio di prendere peso a lungo termine. Anche se saranno necessari ulteriori dati sulle implicazioni sulla salute a lungo termine e ulteriori ricerche per verificare l’efficacia di questa strategia, il Professor Lopez-Jimenez dichiara: “È importante evitare di stare seduti per ore. Stare in piedi è un buon primo passo per evitare l’atteggiamento mentale di stare seduti all’infinito senza muoversi. Magari potrebbe anche aiutare alcune persone a fare un po’ di più, anche una leggera attività fisica, che sarebbe più utile”.
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