Ecco come combattere la depressione con un sano esercizio fisico

Un’attività fisica regolare è uno degli elementi più importanti per mantenersi in buona salute, sia fisica che mentale. Per praticare una sana attività fisica basta veramente poco, non c’è un livello minimo per avere dei benefici: un po’ di attività è meglio di niente. Otre ad aiutare a perdere peso, a migliorare la pressione arteriosa e il tasso di colesterolo nel sangue, a prevenire e controllare il diabete, lo sport è un ottimo antistress. Oggi la sedentarietà sta diventando un fattore di alto rischio per le malattie cardiovascolari, il diabete,i tumori e malattie come la depressione. Quindi un’attività fisica regolare è uno degli elementi più importanti per mantenersi in buona salute.

Secondo uno studio condotto dall’università La Salle, in Brasile, e pubblicato sulla rivista American Journal of Psichiatry, chi fa attività fisica regolare e si tiene in allenamento è meno predisposto alla depressione. Secondo i ricercatori, la depressione (vale in tutte le fasce di età, dai giovani agli adulti e agli anziani) si tiene lontana con l’esercizio fisico: gli studiosi hanno raccolto dati da 49 studi su persone senza malattie mentali, per esaminare se l’attività fisica fosse associata a un ridotto rischio di sviluppare depressione. In totale, sono stati inclusi dati relativi a 266.939 persone, seguite in media per circa sette anni e mezzo: con una distribuzione di genere quasi paritaria (47% erano maschi). Rispetto alle persone che non svolgevano attività sportive, quelle che invece lo praticavano avevano inferiori probabilità di sviluppare depressione in futuro. Fare attività fisica ha un effetto protettivo contro l’emergere della depressione stessa. Il professore Felipe Barreto Schuch evidenzia che, indipendentemente dall’età o dal luogo in cui si vive, l’attività fisica può ridurre il rischio di avere depressione nel corso della vita. Le prove dimostrano chiaramente che le persone che sono più attive hanno un minor rischio di sviluppare depressione.