L’estate è alle porte e sono in tanti, già, ad esser corsi in spiaggia a prendere il sole, complice il caldo di questi ultimi giorni. Ma quali sono i consigli per un’abbronzatura perfetta e duratura? In primis, è dove roso curare l’alimentazione, prediligendo frutta e verdura di colore giallo o rosso/arancione, quindi carote, pesche, albicocche, fragole, ricche di betacarotene, ma anche pomodori, grazie al loro licopene, anguria, zucca rossa.
Via libera a centrifugati e frullati di mele e frutti di bosco, così come, altrettanto preziosi in tal senso, sono il radicchio, il mango, la papaya e l’avocado. Si a cibi ricchi di omega 3 e 6, quindi, giusto per citarne alcuni, soia gialla, semi di lino, pesce azzurro, olio extravergine d’oliva, olio di girasole, ricordandosi di bere 2 litri di acqua al giorno.Per un’abbronzatura perfetta sarebbe opportuno preparare la pelle, nel periodo precedente l’esposizione al sole, con un’esfoliante viso e corpo, da applicare una volta a settimana in modo da rimuovere le cellule morte.
L’esposizione al sole deve essere graduale, di massimo 45 minuti al giorno, evitando le ore centrali, quindi sino alle 11 del mattino e dopo le 16 di pomeriggio. Meglio farlo praticando attività all’aria aperta, in un parco o sulla spiaggia, applicando sempre una protezione solare adeguata al proprio fototipo almeno mezz’ora prima di esporsi al sole e ricordandosi di riapplicarla per varie volte.
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