No lavastoviglie e meno email: i trucchi per dimagrire in casa e in ufficio

Niente lavastoviglie o robot da cucina, telefonate ‘in movimento’ e meno email ai colleghi d’ufficio, ma anche telecomando lontano e smarthphone in un’altra stanza. Sono alcuni dei trucchi quotidiani che ognuno di noi dovrebbe adottare, in casa e ufficio, per perdere peso e restare in forma, a maggior ragione dopo le abbuffate di queste festività natalizie. Ecco i suggerimenti – raccolti dal sito belga Passion Santé – per combattere i chili di troppo modificando solo alcune abitudini o azioni quotidiane.

In ufficio, l’imperativo è ‘muoversi‘, per esempio camminando mentre si parla al cellulare, ma anche andando di persona nella stanza o nella postazione di un collega al posto di scrivergli una mail. Inoltre, mentre si sta seduti, si possono fare alcuni movimenti con braccia, spalle e gambe. Fare un massimo di attività in piedi o camminando brucerebbe tra i 500 e gli 800 kcal al giorno.

Per quanto riguarda le faccende in casa, passare l’aspirapolvere, pulire i servizi igienici, spazzare, spolverare o lucidare sollecita quasi tutte le articolazioni e tutti i muscoli. È un’attività fisica completa, che consente di bruciare tra 200 e 600 kcal all’ora. In cucina, impastare a mano invece di utilizzare un robot da cucina, sbucciare e tagliare frutta e verdura fresca piuttosto che limitarsi ad aprire una busta congelata o una lattina, e in generale cucinare il ??più possibile in piedi. A tavola, alzarsi dalla sedia tra ogni portata perché lo spostamento durante i pasti stimola il metabolismo e aiuta a non prendere peso. Inoltre, è consigliato anche lavare i piatti a mano perché fa consumare calorie, quindi è bene limitare il più possibile l’uso della lavastoviglie.

Sul tema telecomando e smartphone, sul divano davanti alla tv un trucco utile è quello di ‘dimenticare’ il telecomando in modo da doversi alzare ogni volta per cambiare canale. Anche lo smartphone andrebbe lasciato in un’altra stanza, perché in caso di chiamata o di un messaggio bisognerà spostarsi bruciando calorie. Infine, la raccomandazione più ovvia è quella di evitare l’ascensore e fare le scale il più possibile.