Uno smartphone per amico: ecco le 13 app salva-sonno che migliorano la salute mentale

Con pochi minuti di esercizi dettati dallo smartphone è possibile migliorare la propria salute mentale. Lo afferma uno studio della Northwestern University pubblicato dal Journal of Medical Internet Research, basato su una piattaforma con tredici app, ognuna dedicata ad un aspetto preciso dall’ansia alla depressione. I ricercatori hanno sperimentato la piattaforma, chiamata IntelliCare, su cento persone che avevano sintomi di ansia o depressione trovati attraverso un questionario. Dopo una telefonata iniziale con un coach per imparare a usare la piattaforma i soggetti l’hanno usata per due mesi. “Dopo otto settimane di utilizzo delle app diverse volte al giorno, – scrivono gli autori – tutti i partecipanti hanno riportato miglioramenti significativi della loro salute mentale”. Tra le app messe a punto dagli esperti ci sono ‘Worry knot‘, per la gestione delle ansie, ‘Boost me‘, che incoraggia gli utenti a pianificare attivita’ positive, o ancora ‘Social Force’, che sprona gli utenti a identificare le persone piu’ supportive nella propri vita e a restare in contatto. A queste si aggiungono app con esercizi per il rilassamento, il sonno e l’esercizio fisico. “Usare strumenti digitali per la salute mentale – commenta David Mohr, l’autore principale- e’ una parte importante del nostro futuro. Queste app possono aiutare milioni di persone che non possono raggiungere uno specialista”. Questo studio e’ ancora preliminare, sottolineano gli autori, mentre a breve partiranno test su un numero maggiore di soggetti.